¿Qué es soñar? Descubre qué son los sueños

¿Qué es soñar? Descubre qué son los sueños, saber qué es soñar es importante para tener una mejor conciencia de uno mismo. Un sueño es una colección de imágenes e ideas que ocurren involuntariamente durante ciertos períodos de descanso. Cuando te duermes por primera vez, tu frecuencia cardíaca baja, tu temperatura baja y tu cerebro está ocupado procesando los eventos del día. Durante esta etapa temprana del sueño, los sueños se componen de destellos de pensamientos e imágenes de tu vida de vigilia: lo que comiste en el almuerzo, una llamada telefónica que hiciste durante el día, la película que miraste antes de irte a dormir. Rara vez recuerdas esos sueños, a menos que te despiertes durante ellos.

Después de aproximadamente 90 minutos, ingresa a la etapa de sueño de movimientos oculares rápidos (REM), donde ocurren sueños vívidos y, a menudo, surrealistas. La amígdala, el área del cerebro responsable de procesar las emociones, y el hipocampo, el asiento de la memoria, están activos, por lo que los sueños REM tienen una calidad de historia y son los que tiende a recordar al día siguiente. Amigos. Si duerme de seis a ocho horas, experimentará de cuatro a cinco períodos REM de diferentes duraciones, todos los cuales están llenos de sueños (aunque probablemente no recuerde la mayoría de ellos).

¿QUÉ ES SOÑAR? ¡DESCUBRE QUÉ SON LOS SUEÑOS!¿Qué es soñar?

Entonces, ¿qué son los sueños? Estrictamente hablando, los sueños son imágenes y símbolos, pensamientos, sonidos y voces, y sensaciones subjetivas que se experimentan cuando dormimos. Esto puede incluir a personas que conoce, personas que nunca ha conocido, lugares que ha visitado y lugares de los que nunca ha oído hablar. A veces son tan mundanos como recordar eventos que sucedieron al principio del día. También pueden ser sus miedos y secretos más profundos y oscuros, y las fantasías más íntimas. No hay límite para lo que la mente puede crear durante un sueño y realmente no hay rima o razón para lo que terminas soñando. El estrés en la vida de vigilia puede manifestarse claramente en los sueños o disfrazarse hábilmente con imágenes. Por ejemplo, un sueño sobre un oso grizzly persiguiéndote por la casa puede ser el estrés que sientes por tu relación con un amigo. El sueño de estar atrapado en una habitación sin puerta puede hacer eco de sus sentimientos sobre un trabajo sin futuro.

¿Para qué sirven los sueños?

El tema todavía es muy controvertido, pero la posición de liderazgo sostiene que los sueños nos ayudan a procesar información nueva y emocionalmente importante y agregarla a nuestro sistema de memoria conceptual. Una vez que la información está en su memoria, influye en su comportamiento y decisiones al despertar.

Por ejemplo, la investigación ha revelado que los sueños pueden ayudarlo a comprender nuevas experiencias. Los sueños REM vinculan nuevos eventos con los antiguos, poniéndolos en contexto. Por ejemplo, si se siente ansioso por su trabajo, puede soñar con otro momento de ansiedad, como cuando estaba tomando un examen en la universidad. Los sueños consolidan nuestros recuerdos recientes y los cruzan con los más antiguos para que podamos comprender mejor lo que está sucediendo. Esto explica por qué los sueños incorporan con tanta frecuencia elementos de nuestro pasado.

De hecho, cuando los científicos escanean el cerebro de las personas durante el sueño REM, encontraron que el centro visual del cerebro, el área dominante que procesa toda la información nueva que las personas encuentran mientras están despiertas, está apagado. El centro de memoria visual, sin embargo, es la parte del cerebro que almacena imágenes del pasado, como la apariencia de la habitación de tu infancia, por ejemplo. Esto indica que todas las imágenes que “vemos” durante nuestros sueños se están eliminando de nuestra memoria. Es casi como si su cerebro estuviera teniendo una nueva experiencia y hojeara los viejos álbumes de fotos en su memoria para descubrir dónde encajan, lo que, en el análisis final, puede ayudarlo a comprender mejor.

Prepárate para el cambio. Los sueños pueden ser una prueba para nuevos desafíos. Cuando una persona enamorada sueña con bodas o un atleta sueña con competencias, ayuda al soñador a prepararse mentalmente para el futuro. Tu cerebro está tomando este material emocional y te ayuda a procesarlo para que pueda manejarlo mejor cuando estás despierto.

Los sueños pueden ayudarlo a lidiar con el trauma o la pérdida. Se han realizado estudios en personas que atraviesan divorcios y se encontró que aquellos que estaban más deprimidos en su vida de vigilia tenían los sueños más planos y menos emocionales, mientras que aquellos que se estaban manejando bien tenían sueños furiosos y altamente expresivos, con escenas de rodaje. Objetos en sus primeros futuros exnovios. Parecía que las personas que estaban teniendo dificultades para adaptarse estaban teniendo los sueños más aburridos porque no estaban enfrentando sus emociones, mientras que aquellos que se las arreglaban mejor estaban trabajando en sus sentimientos en sus sueños. Era casi como si sus sueños los ayudaran a alcanzar sus metas.

Sin embargo, sus sueños pueden cambiar a medida que comienza a adaptarse a una pérdida. Un experto analizó los sueños de las personas que perdieron a sus seres queridos. Descubrió que los sueños en las primeras etapas del duelo a menudo eran sueños de volver a la vida, en los que el soñador estaba confundido o perturbado por la aparición del ser querido. Los sueños que ocurrieron meses o años después de la muerte de la persona fueron más agradables, con la persona fallecida diciéndole al soñador que todo estaba bien o, en ocasiones, dando consejos. Estos sueños posteriores fueron reconfortantes, incluso reconfortantes, para los soñadores, ayudándoles a sobrellevar la pérdida.

Facilita el aprendizaje. Los sueños no REM, que tienden a reflejar los eventos del día, pueden ayudarnos a consolidar nueva información. En una serie de estudios realizados en Harvard, se invitó a los participantes del laboratorio del sueño a jugar al videojuego Tetris. Más tarde, cuando estaban despiertos durante la primera fase del sueño, de aquellos que podían recordar sus sueños, las tres cuartas partes estaban soñando con Tetris. Los investigadores creen que, al soñar con el juego, los sujetos estaban trabajando para mejorar sus habilidades mientras dormían. El equipo de investigación que realizó estos estudios acaba de completar estudios similares utilizando el juego de esquí Alpine Racer 2. Los informes iniciales, publicados en la revista Science en 2001, afirmaron que las personas que estaban más involucradas durante el juego eran las más propensas a soñar. Esto, sugiriendo que, mientras dormían, sus cerebros procesaban la información que les parecía más importante.

¿Por qué los sueños son tan extraños?

Hay una razón biológica. La corteza prefrontal del cerebro, responsable de la lógica y el razonamiento, está inactiva durante el sueño, lo que permite que evolucionen sin censura todo tipo de imágenes locas. Y dado que sus sueños están vinculando nuevos recuerdos con viejos, estas asociaciones suelen ser un poco excéntricas. Los sueños usan muchas partes de nuestra memoria, pero no de una manera lógica y lineal. Es más un conglomerado asociativo de cosas.

Aún así, aunque las asociaciones a veces parecen desconectadas, si miras imágenes simbólicamente, pueden comenzar a tener sentido. Por ejemplo, un sueño que combina volar, una competencia de natación infantil y tu graduación de la universidad parece extraño, pero cuando miras más de cerca, te das cuenta de que todas las imágenes están relacionadas con el sentimiento de confianza. Quizás este tema se refiera a un desafío actual que está enfrentando y su deseo de ser valiente.

O tal vez no. Algunos de nuestros sueños pueden ser una confusión aleatoria de pensamientos. Así como tenemos muchos pensamientos tontos, triviales y extraños durante el día, no debemos esperar que todos los pensamientos de nuestros sueños sean especialmente profundos. Algunas cosas pueden ser simplemente absurdas.

Los cambios hormonales, como durante el embarazo o el posparto, también pueden volver locos tus sueños, así como algunos antihistamínicos y la mayoría de los antidepresivos. (Ambos pueden ser sedantes, alterar los patrones de sueño y los antidepresivos cambian la química del cerebro). La fiebre también puede afectar el sueño y los sueños, así como el dolor de estómago, por lo que algunas personas creen que los alimentos picantes o comer antes de dormir provocan sueños salvajes.

Véase también el significado de soñar con hacer cola

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